Dicas sobre a Amamentação...

Durante a minha gravidez tentei reunir o máximo de informação possível sobre como estimular a produção de leite. Entre o curso de preparação pré-parto, revistas, livros, internet, obstetra e opiniões de conhecidos juntei algumas dicas. Comigo resultaram pois a Joana já vai com 16 meses e ainda mama! Duas primas minhas também tiveram bons resultados por isso espero que vos possa ser útil! Tudo o que é indicado a seguir deve ser feito sem causar desconforto! E em caso de dúvida devem falar sempre com o vosso médico!

Cuidados durante a gravidez:

1. Todos os dias deves massajar os peitos com um creme específico ou simplesmente com um bom creme gordo (tipo Barral), os movimentos devem ser circulares a partir do mamilo.
2. Durante a massagem deves dar a atenção ao mamilo para tentares evitar o mamilo invertido. Deves com a ponta dos dedos "enroscar" o mamilo, ele deve ficar logo "teso" e a formar o bico! Isto ajuda depois o bebé a agarrar melhor. (eu nunca tive bicos antes de engravidar os meus peitos eram planos, mas desde que comecei a fazer isso, começou a notar-se qualquer coisa e depois com a amamentação nunca mais tive os peitos planos!)
3. Durante o duche, com uma esponja natural, massajar o peito também em movimentos circulares e apontar o chuveiro com água morna e não muita pressão para cada um dos peitos. (desde que eu comecei a fazer isto com regularidade começou a produção de colostro. Eram só uma ou duas pingas se apertasse os bicos mas saia!)
4. A alimentação é importante especialmente por causa do bebé! Mas isso já sabes não é! No entanto os líquidos são muito importantes para a produção do leite! Se não gostas de água vai te lembrando de vez em quando! (eu nunca bebi muita água nem mesmo durante a gravidez, mas no dia que a Joana nasceu, menina! A partir daí bebia litros de água! O corpo assim o pedia!)

Cuidados após o parto:

1. O bebé após nascer e dependendo de como corre o parto, é colocado assim que possível ao peito. Ele não sabe mamar e à partida uma enfermeira há-de ir com ele "ensiná-lo" a agarrar a mama! A tua mama passa a ser da enfermeira! Mas se tudo correr bem, a partir do momento que o bebé percebe a técnica nunca mais esquece!
2. Não te preocupes se as primeiras vezes não se entenderem (tu e o bebé!) é que nem um nem outro ainda com lição aprendida, mas com alguma calma as coisas ajeitam-se.
3. Tenta encontrar posições confortáveis para dares de mamar. Deitada, sentada com uma almofada por baixo do bebé, ou outra qualquer que tu inventes, não importa, tens é de estar confortável assim como o bebé!
4. Atenção à pega do bebé! Ou seja, verifica se ele tem o bico todo na boca e se tem os lábios para fora. Ás vezes eles não abrem bem a boca, ou pegam só na ponta do bico, ou deixam os lábios para dentro. Resultado, causa-te dores a ti e eles não conseguem sugar bem! Com os dedos puxa os lábios para fora, ou, volta a repetir a pega até estar tudo nos trinques! Para tirares a maminha, com um dedo empurra o mamilo no canto da boca e ele solta-a sem magoar.
5. Quando ainda tens colostro o horário entre tomas deve ser aproximadamente 4 horas durante o dia e 6 horas à noite. Eles devem mamar entre 10 a 15 minutos. E deves dar apenas de uma mama em cada toma. Ou sejas vais alternando os peitos entre tomas.
6. É normal um peito produzir mais do que outro, ou ser mais fácil de sugar o leite, por isso, eles às vezes gostam mais de uma maminha que outra. Se isso acontecer, deves dar sempre a que ele não gosta tanto primeiro, porque ele vai estar com fome e não vai protestar. Assim que ele já estiver mais cheio e se recusar essa mama dá-lhe a outra, ele à partida vai deixar de reclamar após se habituar!
7. O colostro é amarelado, espesso e muito mais rico que o leite normal, por isso não fiques assustada se ele mamar poucos minutos! Se ele adormecer logo após, é sinal que está satisfeito! Se o bebé for daqueles muito mandriões que só querem dormir e que achas que ele ainda não ficou bem. Aproveita, troca-lhe a fralda. Ele vai despertar e depois vai querer a sua maminha outra vez!
8. A subida do leite às vezes é muito violenta! As mamas ficam cheias de repente e doridas! Ás vezes ficam tão duras que nem o bebé consegue fazer uma boa pega! Por isso o melhor a fazer quando elas ficam assim é esvaziá-las um pouco com a bomba primeiro, e depois por o bebé a mamar. Podes aproveitar o leite que tiraste ou não. Com a subida do leite os horários entre tomas também se mantém, mas às vezes durante o dia podem fazer intervalos de 3 horas. Agora cada toma deve durar o tempo necessário a que o bebé fique satisfeito e cada mama devia ser completamente esvaziada. Deves continuar apenas de uma mama em cada toma. Isto potencializa a produção de leite mas às vezes é um pouco incómodo porque as mamas ficam "desiguais". Deves adaptar o esquema às tuas necessidades.
9. Após cada toma deves esvaziar a mama se for preciso com a bomba. Não estás a tirar leite ao bebé mas sim a estimular uma maior produção de leite.
10. Não deves lavar constantemente as mamas com água. Isso seca muito a pele e pode levar à formação de gretas. Após cada toma basta limpares o bico do peito com o próprio leite/colostro e sempre que possível deixares secar ao ar. Não deves por logo o disco e "arrumares" porque o bico mantém-se húmido e pode formar gretas. Se pressentires alguma greta a formar-se no bico do peito põe uma ligeira camada de creme específico tipo gretalvite.
11. Deves controlar as mamas com os dedos à procura de durões. Se encontrares algum é sinal que existe uma das bolsas de leite que não foi esvaziada e pode originar uma mastite (inflamação do peito), nessa altura (ou se tiveres o peito muito duro) deves usar uma toalha turca encharcada em água quente e colocares sobre a mama. Isso alivia e ajuda a soltar o leite, depois só tens de tirar o leite com a bomba e massajar a zona afectada para libertar o leite.
12. Uma mastite é uma inflamação da mama, reconheces-a por ficares com a mama muito vermelha, com durões e febre. Deves contactar o médico imediatamente. Ele possivelmente receitará um antibiótico mas não precisas de deixar de dar de mamar. Deves estimular bastante a mama afectada porque ás vezes pode não ser capaz de produzir leite da mesma forma. (tive duas mastites, uma aos 10 dias após o parto, tomei antibiótico e estimulei tanto a mama que ficou a ser a que produz mais leite ainda hoje e a favorita da Joana! E aos 15 meses! Aqui bastou usar as técnicas de esvaziamento e nem sequer fui ao médico!)
13. Se tiveres os mamilos invertidos (em vez de virem para fora eles vão para dentro), deves estimular os mamilos e podes usar os mamilos de látex ou silicone para facilitar a pega. Estes "falsos" mamilos também podem ajudar a mãe quando há gretas ou os mamilos estão muito sensibilizados!
14. Se achas que a tua produção de leite não é suficiente podes sempre estimular a mesma tirando leite com a bomba nos intervalos das tomas. Podes usar o leite que tiras e isso indica ao teu corpo que é preciso produzir mais leite!
15. A alimentação é importante durante a amamentação por vários aspectos: porque se não te alimentares bem (não é necessariamente a dobrar se bem que às vezes é isso que apetece!) o teu corpo pode não ser capaz de produzir o leite necessário, mas principalmente porque falham nutrientes na alimentação do teu bebé! Além disso à certos alimentos que deves banir do teu menu, por serem potencialmente alergénicos e de dificil digestão, como por exemplo: - laranjas, kiwis, café, chá preto, álcool, tabaco, grão, feijão (só frade), enchidos, chocolate, morangos, bebidas com gás, produtos com edulcorantes, aspartame, couves, picante, muitos fritos, marisco, etc. Se notares alguma reacção no teu bebé como borbulhagem ou cólicas (que eles têm quase sempre mesmo que tu sigas uma dieta cuidada.) pensa no que comeste, às vezes pode estar aí a causa. Em caso de dúvida, consulta o pediatra. (a linha pediatria 24 é óptima para estas questões!) 16. Muita água.
16. Apreciares a amamentação. É importante que a amamentação seja um prazer e não um sacrifício. Isso também é importante, e só assim vão poder gozar em pleno esta fase!
17. A amamentação não te impede de poderes sair de vez em quando sem o bebé. Podes sempre retirar o leite com a bomba e deixares tudo preparado para alguém dar. O leite aguenta-se 24 horas no frigorífico e 6 meses no congelador. (eles é que às vezes não aceitam muito bem os biberões mas deves escolher uns com tetinas largas como os da Avent ou os novos da Chicco que são mais idênticos ao peito, no entanto, cada bebé tem a sua mania só se sabe experimentando)

Não me lembro mais nada agora mas se me lembrar de alguma coisa acrescento a este post! Espero que achem útil e que vos ajude de alguma forma! Se souberem de outros truques ou sugestão deixem nos comentários!

Gulodices da semana...

Saca-rolhas amarelo e rosa

Por Ana

500g de massa fuzilli 450g de fiambre em fatias grossas de 1 cm 3 ovos 2 iogurtes naturais polpa de tomate ou ketchup qb (aconselhado para idades a partir dos 2 anos) - 6 doses Enquanto a água para cozer a massa está a aquecer, cortam-se as fatias de fiambre em cubinhos e cozem-se os 3 ovos. Quando a água estiver a ferver, deita-se a massa. Deixa-se cozer durante 10-12 minutos (varia normalmente com a marca) Para preparar o molho basta juntar os 2 iogurtes naturais com a polpa de tomate ou o ketchup. Quando a massa e os ovos estiverem cozidos, é só dispôr, por camadas, a massa, o fiambre o os ovos. O molho pode ser servido à parte para que cada um ponha a quantidade que preferir. A preparação do prato demora cerca de meia hora. Além disso, os mais pequenos podem ajudar, colocando os cubinhos de fiambre em camadas (para as mãos mais pequeninas) ou descascando os ovos (para as maiorzitas). Espero que gostem! Mousse de Chocolate

A minha versão!

250g de chocolate em tablete 125g de margarina 125g de açúcar 5 ovos (médios) Derreter o chocolate e a margarina, e deixar arrefecer um pouco. Bater os ovos com o açúcar, até formarem "olhinhos". Juntar lentamente a mistura de chocolate e margarina aos ovos e o açúcar envolvendo com a ajuda de uma colher de pau. Colocar no frigorífico algum tempo antes de servir. Opções: Adicionar um pouco de whisky, ou frutos secos picados (avelãs ou amêndoas de preferência) Creme de Abóbora com Arroz

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

4 doses (aconselhado para idades a partir dos 9 ou 12 meses) 250g de abóbora 100g de batata 100g de cebola 1 colher de sopa de arroz 1 colher de sopa de azeite Aloure a cebola picada no azeite e junte a abóbora e a batata cortada em pequenos cubos. Junte o arroz, mexa e cubra com água fervente. Tape e, quando tudo tiver cozido, junte o azeite e reduza a puré. Empadão de Três Cores

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

4 doses (aconselhado para idades a partir dos 9 ou 12 meses) 200gr de batata 150g de cenoura 200g de alface/espinafres 3 colheres de chá de azeite 1 dl de leite Coza as batatas, escorra-as e passe-as pelo passe-vite. Junte ao puré de batata uma colher de margarina e o leite. Reserve. Coza as cenouras, escorra-as e desfaça-as em puré. Junte uma colher de chá de azeite, envolva e reserve. Lave a alface/espinafres cuidadosamente e coza-a(os). Coloque-a(os) numa rede fina e escorra bem a água. Coloque-a(os) numa tábua e corte como se fosse para esparregado. Unte com azeite uma taça que possa ir ao forno e coloque no fundo a alface/espinafres. Na camada seguinte disponha o puré de cenoura e depois o puré de batata. Leve ao forno a alourar. Se pretender congelar este empadão, faça-o antes de ir ao forno. Leite-creme com Compota de Maçã

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

2 doses (aconselhado para idades a partir dos 2 ou 3 anos) 100gr de compota de maçã 2,5dl de leite 2 gemas de ovo 2 colheres de sopa de açúcar Bata as gemas com o açúcar. Acrescente pouco a pouco o leite morno e leve a lume brando para engrossar, mas sem deixar que ferva. Deixe arrefecer e sirva por cima de uma colher de compota de maçã em cada taça. Banana Assada com Sumo de Laranja

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

1 dose (aconselhado para idades a partir dos 9 ou 12 meses) 1 banana madura 1/2 laranja 1 pitada de canela em pó Descasque a banana e corte-a ao meio pelo sentido longitudinal. Coloque a banana dentro de um quadrado de papel de aluminio, regue-a com sumo de laranja e polvilhe-a com um pouco de canela em pó. Feche o papel de alumínio como se fosse uma trouxinha e leve a forno quente durante 15 minutos. Deixe arrefecer antes de servir. Mousse de Manga

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

4 doses (aconselhado para idades a partir dos 9 ou 12 meses) 2 mangas maduras 1 iogurte natural 2 folhas de gelatina vegetal sem aroma Descasque e reduza as mangas a puré. Demolhe a gelatina em água fria e desfaça-a num pouquinho de água quente. Misture a gelatina com o puré de manga e o iogurte. Envolva e leve ao frigorífico para que fique bem fresco. Doce da Dani Por Bekas e Dani (Histórias da Dani) 1 pacote de natas 1 lata de leite condensado 1/2 limão 1 pacote de bolachas Maria Pintarolas Misturar as natas, o leite condensado e o sumo do meio limão e bater muito bem. Moer as bolachas na picadora até ficarem tipo areia. Espalhar em tacinhas, camadas de creme com camadas de bolacha. A última camada deve ser de bolacha. Enfeitar por cima com pintarolas coloridas Colocar 1 hora no congelador e depois passar para o frigorifico E já está. Agora, é só comer! Soufflé de Pescada

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

4 doses (aconselhado para idades entre os 12 e os 24 meses) 150g de pescada 400g de batata 2 ovos 1 cebola 1 dente de alho 1 colher de sopa de azeite 1 colher de sopa de coentros picados 1 colher de sopa de manteiga Coza as batatas, escorra-as e reduza-as a puré. Coza a pescada, escorra-a e limpe-a de peles e espinhas. Num tacho, leve o azeite ao lume com a cebola e o alho picados. Deixe alourar e adicione a pescada desfiada e os coentros. Junte o puré de batata e as gemas ao refogado e envolva. Bata as claras em castelo e incorpore no restante preparado. Leve ao forno num tabuleiro previamente untado com manteiga e deixe cozer. Salada de Frutos Exóticos e Iogurte

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

4 doses (aconselhado para idades entre os 9 e os 12 meses) Pode substituir qualquer destes frutos por pêssego, alperce ou ameixa 1 pêra 2 lichias 1 laranja sumarenta 1/2 manga 1/2 papaia 2 colheres de iogurte natural Descasque e retire os caroços aos frutos, corte-os miudamente e junte-lhes o sumo da laranja. Se necessário, reduza a puré. Adicione o iogurte e sirva de imediato. Puré de Lentilhas com Cenoura e Queijo

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

4 doses (aconselhado para idades entre os 12 e os 24 meses) 200g de cenoura 100g de batata 50g de tomate maduro 50g de queijo ralado 25g de cebola 25g de lentilhas 2 colheres de sopa de azeite Coloque uma colher de sopa de azeite numa panela e salteie levemente a cebola. Lave e escorra as lentilhas e junte-as à cebola. Descasque as cenouras corte-as em pequenos pedaços e acrescente-as aos outros legumes, adicionando também água a ferver em quantidade que os cubra generosamente. Deixe ferver cerca de 25 minutos. Numa pequena frigideira, coloque outra colher de sopa de azeite e adicione o tomate depois de pelado, retiradas as grainhas e cortado em pequenos pedaços. Deixe estufar ligeiramente e junte o queijo. Triture os legumes juntamente com 1,5dl do caldo onde cozeram e envolva-os com o tomate e o queijo até que fiquem com a consistência de um puré aveludado. Bolo de Maçã Por Patrícia (Fitinha Azul) 150 gr de manteiga 250g de acúcar 250g de farinha 4 ovos 1 colher de chá de fermento em pó 4 maçãs Bater a manteiga com o açúcar, juntar as gemas. À parte bater as claras em castelo e juntar ao preparado anterior, alternando com a farinha peneirada com o fermento. Adicionar raspas de limão e/ou laranja qb. Untar a forma com manteiga e polvilhar com farinha, deitar parte da massa o suficiente para tapar o fundo da forma. Dispôr por cima uma camada de maçãs descascadas e cortadas em lâminas (dica: polvilhar previamente os pedaços de maçã com açúcar e canela). Cubrir com mais massa e maçãs assim sucessivamente. Levar a cozer em forno médio (180º) durante cerca de 20 minutos (até a massa estar cozida). Frango com maçã e cenoura

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

4 doses (aconselhado para idades entre os 9 e os 12 meses) 100g de cenoura 150g de peito de frango limpo 30g de cebola 1/2 maçã 1,5 dl de caldo de galinha 1 colher de sopa de azeite Leve ao lume uma caçarola com o azeite, a cebola em rodelas finas e o frango cortado em pequeninos pedaços e deixe alourar durante 3 ou 4 minutos. Adicione a cenoura descascada e cortada em rodelas finas e deixe cozinhar por mais 2 minutos. Junte então a maçã descascada e cortada em quadrados pequenos, o caldo de galinha e deixe cozer por mais 15 minutos com a caçarola tapada. Depois de pronto, reduza a puré ou sirva assim mesmo acompanhado de arroz branco. Mousse de ananás

in "1,2,3 Uma Colher de Cada Vez"

4 doses (aconselhado para idades entre os 2 e os 3 anos) 250g de ananás 2 iogurtes com aroma de ananás 4 ovos 2 folhas de gelatina incolor Descasque o ananás e reduza-o a puré. Demolhe as folhas de gelatina em água fria e, quando estiverem moles, dissolva-as num pouco de água quente. Misture ao ananás as gemas de ovo, os iogurtes e a gelatina. Bata as claras em castelo e junte-as ao restante preparado. Leve ao frigorífico para que solidifique.

Cuidados da Grávida

Deixo aqui algumas considerações básicas sobre os cuidados gerais que as grávidas devem ter em conta.  

Actividade Laboral: Quando a gravidez decorre sem problemas, não existe qualquer inconveniente em que a mulher mantenha a sua actividade laboral normal, desde que não trabalhe com substâncias tóxicas, que a sua actividade seja muito stressante ou exija muito esforço. Embora a tendência geral seja reservar a baixa médica para depois do parto, deve-se aconselhar a grávida a deixar de trabalhar umas semanas antes do parto, dependendo do tipo de actividade desempenhada. Este facto é bastante importante porque mulheres com actividades laborais bastante árduas, estão mais frequentemente associadas a complicações tais como partos prematuros e insuficiência placentária.

Animais Domésticos: Os animais domésticos são capazes de transmitir doenças infecciosas à grávida, podendo afectar o feto. Para tal é necessário que o animal em questão seja portador do microorganismo infeccioso e que a mulher seja infectada. A primeira premissa pode ser prevenida impedindo o animal de sair de casa, evitando também dar-lhe carne ou alimentos crus. Isto nem sempre é fácil, pelo que se recomenda não existirem animais em casa durante a gestação; se tal não for possível, é de evitar o contacto com eles.

Descanso: É importante dormir um número suficiente de horas para que o organismo recupere da actividade diária. Será proposto um mínimo de oito horas diárias, embora as necessidades variem muito de pessoa para pessoa. O quarto deve ser bem ventilado evitando ter plantas ou flores durante a noite. Se tiver varizes é aconselhável elevar os pés da cama para facilitar o retorno venoso. Também se pode colocar uma tábua de madeira por debaixo do colchão para melhorar a estática da coluna vertebral durante o repouso. Quando o útero atingir um tamanho tal que dificulte dormir em decúbito dorsal (de costas) poderá adoptar-se dormir virada para o lado esquerdo, de preferência. Desta forma, diminui-se a compressão do útero sobre os vasos que conduzem o sangue de retorno ao coração, favorecendo a circulação e o aporte de oxigénio ao feto.

Exercício Físico: O exercício físico diário é aconselhado, embora moderado. Os passeios a pé e a natação são as melhores actividades nesta fase da vida. O cansaço deve ser evitado durante a práctica desportiva, sendo de excluir todo o tipo de competição: é preferível fazer pouco várias vezes, do que um exercício que possa esgotar a mulher. Se habitualmente practica uma modalidade desportiva pode continuar a fazê-lo desde que não seja violento e respeite as premissas anteriores.

Higiene pessoal: Durante a gravidez a pele sofre em geral grandes alterações, tornando-se mais seca, apresentando maior coloração nas aureolas mamárias, mamilos e linha branca, aparecendo também em algumas grávidas o cloasma gravídico que pode tornar-se muito pouco estético. é preciso explicar que estas alterações são passageiras e podem ser melhoradas com medidas cosméticas: aplicação de cremes hidratantes, maquillage para o rosto. Pior solução apresentam as estrias que surgem nas mamas, nádegas e abdómen de algumas grávidas. Devem ser evitados, por esse motivo, os aumentos bruscos de peso, ao mesmo tempo que se tentará melhorar a circulação sanguínea através de exercícios adequados e de massagens. Existe uma maior tendência para a acentuação das pregas naturais do organismo, tanto nas virilhas como sobre as mamas, esta associada ao aumento da sudorese (transpiração), tornando-se particularmente importante as actividades relacionadas com a higiene pessoal nesta fase da vida.

É conveniente tomar duche pelo menos uma vez por dia (no Verão os duches podem ser mais frequentes). Assim, não só se evita os odores desagradáveis como também o aparecimento de assaduras nas áreas referidas. é desanconselhado a utilização de desodorizantes íntimos. Os cuidados com as mamas são uma questão importante durante a gravidez. Aconselha-se fazer uma massagem diária com água tépida, com movimentos circulares durante alguns minutos em cada mama, assim como o exercício físico para fortalecer os músculos desta região. Uma visita tão precoce quanto possível ao dentista deve ser prioritária, não havendo contra-indicações para a realização de extracções ou obturações. O uso de fio dental após as refeições deve ser implementado, bem como o escovar os dentes com escova suave e massajando as gengivas.

Medicamentos: Deve ser evitado todo o consumo de substâncias durante a gravidez pelos efeitos que podem provocar no feto. Não esquecer que se encontram aqui incluídas as chamas "drogas legais", tabaco, o álcool e fármacos psicotrópicos.

Relações Sexuais: Não existe em geral um motivo para interromper a actividade sexual durante a gravidez. Esta está, no entanto, contra-indicada quando houver ameaça de aborto (pelo menos no primeiro trimestre), hemorragias genitais, ameaça de parto prematuro ou perda de líquido amniótico. A mulher pode considerar muito incómodas determinadas posições devendo ser tranquilizada dado ser um facto normal à medida que evolui a gestação e deverá ser encorajada a procurar posições mais cómodas. No caso de risco de contrair uma doença de transmissão sexual será aconselhável a utilização de preservativo.  

Vestuário: Os colants, em particular os modelos de compressão gradual para grávidas, são aconselhadas visto que as meias e as peúgas apertadas bloqueiam a circulação de retorno nos membros inferiores e favorecm o aparecimento de varizes e edemas maleolares. A roupa interior deve ser de algodão, usar um soutien que mantenha o peito firme sobretudo se praticar exercício físico. No que se refere à utilização de cintas, as opiniões dividem-se. Cremo não ser aconselhável a sua utilização de forma sistemática pois apenas atrofia ainda mais a musculatura abdominal tão necessária no momento do parto. no entanto, se em qualquer altura se considerar necessário, será melhor recomendar um modelo específico para grávidas cuja principal característica seja a contenção e não um modelo que aperte demasiado. O calçado deve ser muito cómodo e os saltos não devem ser nem demasiado altos nem demasiado baixos. É importante que tenham um pequeno salto que permita compensar as alterações da estática que surgem numa mulher grávida.  

Viagens: Não existe qualquer contra-indicação para viajar de avião, pode até ser preferível às deslocações prolongadas de automóvel. Não deve viajar seja qual for o meio de transporte utilizado se houver alguma contra-indicação médica e se viajar nos últimos meses de gravidez não o deverá fazer para locais com escassa assistência médica. Se utilizar o automóvel deve parar de hora a hora para que a grávida possa mobilizar os músculos, urinar (existe um certo grau de compressão vesical que obriga a micções mais frequentes) e descansar. (texto facultado pelo meu obstetra)

Possíveis Problemas da Grávida...

Ficam aqui algumas chamadas de atenção para possíveis problemas durante a gravidez e algumas sugestões de actuação:

Azia: A válvula de entrada do estômago fica relaxada devida às mudanças hormonais o que permite que o ácido do estômago reflua no esófago. Evite refeições muito abundantes, pratos muito temperados ou frituras. à noite beba leite morno, eleve o colchão junto à cabeceira da cama ou use travesseiros altos. O médico poderá receitar um remédio para a acidez estomacal.

Cãibras: Podem ser provocadas por falta de cálcio ou de fósforo no organismo ou à compressão das vias nervosas. Caminhe um pouco e massaje a região afectada para facilitar a circulação. Recomendam-se também medidas de higiene como os exercícios de extensão e a utilização de calçado adequado.

Candidíase (micose vaginal): As mudanças hormonais que ocorrem durante a gravidez aumentam a possibilidade da grávida ter candidíase. É importante tratar antes do parto pois pode provocar "sapinhos" no bebé e dificultar a sua alimentação. Evite usar calças justas e cuecas de nylon. Fale ao seu médico para ser medicada.

Corrimento vaginal: Pode haver um aumento no muco produzido pela vagina por causa das mudanças hormonais da gravidez. Evite desodorizantes íntimos ou sabonetes perfumados. Consulte o médico se tiver irritação, dor e corrimento com dor ou odor.

Dor no baixo-ventre: No início da gravidez pode resultar nidificação, isto é da fixação do óvulo fecundado no útero. Deve evitar esforços, carregar com pesos e abster-se de ter relações sexuais. Se persistir, aumentar a intensidade ou tiver qualquer perda de sangue, deve contactar o seu médico.  

Hemorragia vaginal: qualquer episódio de hemorragia vaginal deve recorrer com urgência ao hospital de referênciae comunicar ao seu médico.

Insónia: Quando a mulher não consegue conciliar o sono na ausência de queixas físicas que o impeçam, é em geral consequência de estados de ansiedade. Deve ser tentado esclarecer as causas dessa ansiedade.  

Obstipação (Prisão de ventre): A progesterona que é a hormona da gravidez relaxa os músculos e estes trabalham mais lentamente, fazendo com que a futura mãe tenha prisão de ventre. Alimente-se com muita fibra (frutas, legumes, leguminosas) e beba muita água. Evacue sempre que sentir vontade e faça algum exercício (andar a pé). Se o médico lhe receitou ferro, tome-o após as refeições ou com muitos líquidos. Evite os laxantes.

Urina frequente: Pode ser causada pela pressão do útero sobre a bexiga. Se sentir uma dor que lembre infecção, consulte o médico.

Vómitos: Se os vómitos forem matinais, antes de se levantar, ingira algum alimento (deixe na mesa de cabeceira uma bolacha). É preferível ingerir pequenas quantidades de alimentos e mais vezes ao dia evitando encher o estômago. Evite os alimentos pesados e as bebidas gaseificadas. Se os vómitos forem constantes e não cederem a estas medidas, a grávida deve ser enviada ao hospital.

Gengivite: Ocorre por vezes nas grávidas que já tiveram problemas oro-dentais antes de terem engravidado. Está relacionado com o défice de vitaminas do complexo B. Melhorar a dieta ajuda neste problema. Use um colutório. (texto facultado pelo meu obstetra)